Koenzym Q10. Czym jest i dlaczego go potrzebujemy?
Koenzym Q10 to związek obecny w niemal każdej komórce ciała. Najwięcej jest go tam, gdzie zapotrzebowanie na energię jest największe, czyli w sercu, mięśniach, wątrobie i nerkach. Bierze udział w procesach, dzięki którym mitochondria wytwarzają energię, a w swojej zredukowanej formie działa też jako przeciwutleniacz. Organizm potrafi go produkować sam, a część dostarczamy z pożywieniem. Gdy jednej i drugiej drogi zaczyna brakować, niektórzy rozważają koenzym Q10 w suplemencie.
Niedobór koenzymu Q10 a wiek
Najczęstszą przyczyną spadku poziomu Q10 jest po prostu upływ czasu. Własna produkcja tego związku jest najwyższa około 20. roku życia, a potem stopniowo maleje. Po 40. roku życia jego ilość w tkankach może być już wyraźnie niższa, co dotyczy szczególnie mięśnia sercowego.
Statyny a koenzym Q10
Drugą częstą przyczyną są leki obniżające cholesterol. Statyny hamują enzym, który uczestniczy zarówno w wytwarzaniu cholesterolu, jak i koenzymu Q10. W efekcie u osób przyjmujących je przez dłuższy czas poziom Q10 we krwi może się obniżać. Podobny mechanizm dotyczy monakoliny K z czerwonego ryżu. Jeśli przyjmujesz takie preparaty, o suplementacji Q10 porozmawiaj z lekarzem prowadzącym.
Inne przyczyny niedoboru koenzymu Q10
Na poziom Q10 mogą wpływać także:
• dieta uboga w mięso, ryby i podroby, które są jego głównymi źródłami,
• niedobory składników potrzebnych do jego syntezy, zwłaszcza witaminy B6,
• intensywny wysiłek fizyczny, który zwiększa zapotrzebowanie na energię,
• przewlekły stres oksydacyjny, palenie tytoniu i niektóre choroby przewlekłe.
Objawy, które łączy się z niższym poziomem Q10, takie jak zmęczenie czy słabsza wydolność, są mało charakterystyczne. Mogą mieć wiele innych przyczyn, dlatego nie warto samodzielnie stawiać „diagnozy”.
Koenzym Q10 o przedłużonym uwalnianiu. Jak wybrać suplement?
Q10 rozpuszcza się w tłuszczach i nie wchłania się łatwo, dlatego forma preparatu ma znaczenie. Przyjmuj go z posiłkiem, który zawiera trochę tłuszczu. Koenzym Q10 microSR wykorzystuje technologię mikropeletek, która uwalnia składnik stopniowo. Dzięki temu trafia on do organizmu bardziej równomiernie przez dłuższy czas, zamiast jednorazowo w dużej dawce. Suplement może być uzupełnieniem diety, ale nie zastąpi zróżnicowanego jadłospisu ani leczenia.
Koenzym Q10. Przeciwwskazania i kiedy skonsultować się z lekarzem
Koenzym Q10 jest zwykle dobrze tolerowany, ale nie dla każdego jest odpowiedni bez konsultacji. Ostrożność powinny zachować osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, zwłaszcza warfarynę, leki na nadciśnienie oraz statyny. Suplementu nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią bez porozumienia z lekarzem. W razie wątpliwości zapytaj lekarza lub farmaceutę.
