Potas suplement. Dlaczego pora przyjmowania ma znaczenie?
Potas to jeden z najważniejszych elektrolitów w organizmie. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego oraz w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Gdy dieta jest uboga w warzywa, owoce i rośliny strączkowe, a do tego dochodzi intensywny wysiłek lub upały, wiele osób sięga po potas w kapsułkach. Wtedy pojawia się pytanie, czy lepiej przyjmować go rano, czy wieczorem.
Odpowiedź jest prostsza, niż się wydaje. Pora dnia jest mniej istotna niż to, jak i z czym przyjmujesz suplement.
Potas rano. Dla kogo to dobry wybór?
Poranna dawka sprawdza się u osób aktywnych, które dużo się pocą, trenują lub pracują fizycznie. Potas tracimy razem z potem, więc uzupełnianie go na początku dnia może być wygodnym elementem codziennej rutyny. Rano łatwiej też o regularność, bo suplement można połączyć ze śniadaniem.
Potas wieczorem. Czy pomaga na nocne skurcze?
Część osób wybiera wieczór, bo właśnie wtedy odczuwa skurcze łydek. Niedobór elektrolitów może być jedną z ich przyczyn, ale nie jedyną. Skurcze mogą wynikać także ze zmęczenia mięśni, odwodnienia czy przyjmowanych leków. Potas wieczorem nie jest więc sposobem na każdy skurcz, choć przy niedoborze może być rozsądnym uzupełnieniem diety.
Jeśli przyjmujesz go wieczorem, zrób to razem z kolacją, a nie tuż przed położeniem się do łóżka. Popij kapsułkę dużą szklanką wody i nie kładź się od razu po jej połknięciu.
Potas o przedłużonym uwalnianiu. Łagodniej dla żołądka
Chlorek potasu przyjęty na raz w dużej dawce może podrażniać przewód pokarmowy. Dlatego tak ważna jest forma suplementu. Katelin + SR 100 wykorzystuje technologię mikropeletek, która uwalnia składnik stopniowo. Dzięki temu potas trafia do organizmu bardziej równomiernie, a suplementacja jest zwykle lepiej tolerowana. Preparat zawiera też magnez, który pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i wspiera równowagę elektrolitową.
Jak przyjmować potas? Najważniejsze zasady
Niezależnie od pory dnia trzymaj się kilku prostych reguł. Przyjmuj potas w trakcie posiłku lub tuż po nim. Popijaj go dużą ilością wody. Jeśli dzienna porcja to dwie kapsułki, możesz rozłożyć je na dwa posiłki, na przykład śniadanie i kolację. Najważniejsza jest regularność, a nie konkretna godzina.
Pamiętaj, że suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety. Pomidory, ziemniaki, banany, awokado i kasze to wciąż podstawowe źródła potasu.
Potas. Przeciwwskazania i kiedy porozmawiać z lekarzem
Nadmiar potasu jest równie niekorzystny jak jego niedobór. Ostrożność powinny zachować osoby z chorobami nerek oraz przyjmujące leki na nadciśnienie, zwłaszcza inhibitory ACE, sartany i diuretyki oszczędzające potas. W takich sytuacjach suplementację warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą, najlepiej po wykonaniu badania poziomu elektrolitów we krwi.
